歯磨きをするタイミングは食後がいちばんいいだそうです。以前、歯科医をしている友人に聞いたことがありました。
それは食後３分も経過すると、歯垢が酸による歯の侵食を始めてしまうからだそうです。
そうなると「食後に磨く方がいい」と言うよりは「食後に磨くべき」といった方がいいでしょうね。
つまり、朝、昼、夕の食事ごとに磨くべきだと言うことになります。
健康な歯を保つためには、それに加えて、夜寝る前に磨けば、尚いいのだそうです。
私の場合は、食事ごとに磨くことはなかなかできませんが、１日１回、必ず夜寝る前に、じっくりと丁寧に磨くようにしています。
実際、食事ごとに磨いていても、その磨き方が雑ならば、充分に汚れが取れていない可能性があるそうです。
どのくらいの時間をかけているのか、特に意識したことはありませんが、１０分間は磨いていると思います。 時間に余裕があるときには、１本ずつ磨くようにしています。さすがにそんなときは、２０分以上はかかってしまいますね。
歯磨きにこだわりを持つようになったのは、実はごく最近なのです。若い頃からこのようにしていたら、虫歯も少なくてすんだと、今になって反省しています。
だから、自分の子どもには、しっかり歯を磨くように言い聞かせています。