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      一水肌酸的用法及用量

        發表時間:2016年09月19日  點擊數:1410 次

        肌酸服用每8周為一個周期,而每個周期又分為兩個階段。

        第一階段,是每天20克的積蓄期,共1周。即每天4次,每次5克,一般是早上、中午、訓練前、訓練后各5克。

        第二階段,是每天5克的保持期,共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練后服用5克。

        每一個周期結束后,停用1周,然后再開始下一個周期

       

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